V dnešní internetové době se nám výrazně zkrátil rozsah pozornosti (attention span) – tzn. doba, po kterou jsme schopni soustředit se na jednu věc. Začne vám blikat facebook, pípne notifikace na telefonu, zavolá kamarád, skončí písnička a musíte si vybrat druhou… I to je důvod epidemie ADHD a dalších poruch pozornosti.
Způsobů, jak bojovat proti této degeneraci mozku, je několik. Nedávno jsme psali o digitálním minimalismu, který pomůže vyčistit vaši mysl a naruší propojení mozku s desítkami kanálů, které neustále navštěvujete přes smartphone, notebook, smart hodinky…
Více o digitálním minimalismu zde (opravdu doporučuji vyzkoušet)
Toto neustálé narušování pozornosti vás negativně ovlivňuje, a to i při obchodování! Je však těžké se ho vzdát, protože způsobuje vyplavování dopaminu v mozku. Tento princip je znám také jako skinnerbox. Mozek si asociuje jistou akci s příjemným pocitem (např. notifikace – uzavřená pozice – vydělané peníze) a odmění vás vždy, když vám zapípá telefon (Pavlovův reflex).
Technologie tímto způsobem mění lidský mozek na úrovni neuronů a někteří neurovědci tento proces začínají označovat jako degradaci (poškození) mozkové tkáně.
V konečném důsledku se neumíte dlouhodobě soustředit na jednu aktivitu, potřebujete neustále střídat činnosti a sníží se vám výkon v práci, při obchodování nebo v rozhovoru s kamarády (neustále kontrolování telefonu a přerušování konverzace).
Ale co s tím? Bez internetu a sociálních sítí se přece žít nedá!
Nuže, kromě digitálního minimalismu vám dnes chci doporučit další skvělý nástroj – binaurální frekvence. Jde o speciální zvuk, který naladí mozek na správnou frekvenci a pomáhá se zlepšením paměti, soustředěním, relaxací, spánkem atp.
Nejde o žádnou pavědu, binaurální frekvence se používají již tisíce let. První zmínka v novodobé historii se objevila v roce 1839. Tyto „magické“ zvuky objevil pruský meteorolog Heinrich Wilhelm Dove. Jeho studia binaurálních frekvencí vyšlapala cestu výzkumu mozkových vln.
Na používání binaurálních frekvencí vám budou stačit sluchátka a nahrávka frekvence (seznam mých oblíbených binaurálních frekvencí naleznete zde). Trik je v tom, že do každého ucha vám jde trochu jiná frekvence. Tyto frekvence se následně interferuje ve vašem mozku a ten se naladí na výslednou (třetí) frekvenci. Jelikož interference se odehrává ve vaší hlavě na úrovni neuronů, je nutné vždy používat sluchátka! Jinak to prostě nebude fungovat.
Různé vlnové délky a jejich účinky
Existuje pět základních vln:
- Delta (0,1–4 Hz) – Nejnižší binaurální frekvence, známá také jako spánková frekvence. Podporuje hluboký spánek, potlačuje bolest, zpomaluje stárnutí (snižuje hladinu kortizolu a zvyšuje DHEA) a usnadňuje přístup k vašemu podvědomí (využití v hypnóze).
- Theta (4–8 Hz) – Vhodná na hlubokou relaxaci, meditaci, podporuje kreativitu. Lidský mozek se na tuto frekvenci naladí i během REM spánku.
- Alfa (8–14 Hz) – Podporuje paměť, soustředěnost, pozitivní myšlení, redukuje stres – Vhodná na učení.
- Beta (14–30 Hz) – Výrazně podporuje soustředění se na externí stimuly, vnímání, analytické myšlení a řešení problémů, stimuluje organismus, dodává energii.
- Gama (30–100 Hz) – Zpracování a třídění velkého množství informací, zlepšení vnímání, paměti, vyvolávání vzpomínek, zvyšování úrovně vědomí a uvádění do vyšších stavů vědomí.
Pokud vás toto téma zaujalo, doporučuji přečíst si můj článek na qTube, kde najdete i seznam využití a mé osobní zkušenosti s různými frekvencemi.
Binaurálne frekvencie – Ako fungujú? – Ovplyvňujte svoju myseľ pomocou zvuku